Le cancer colorectal est le quatrième cancer le plus mortel au monde, avec 900 000 décès chaque année, et son incidence est en augmentation.En Chine, plus de 500 000 nouveaux diagnostics sont posés chaque année, la plupart ayant été découverts à un stade intermédiaire ou avancé avec un mauvais pronostic.Il est donc essentiel de procéder à un dépistage précoce pour réduire la morbidité et la mortalité.La survenue de polypes intestinaux et de cancer colorectal est liée à des facteurs tels qu'un régime alimentaire riche en graisses et en calories, le tabac et l'alcool, la génétique, le comportement sédentaire, l'obésité, le manque d'exercice et les maladies inflammatoires de l'intestin.Alors, quels types de bonnes habitudes peuvent prévenir le cancer colorectal ?
1.Alimentation saine
Mangez au moins 5 types de légumes et de fruits chaque jour.Évitez ou réduisez la consommation d'aliments frits et d'aliments riches en cholestérol, comme le saindoux, les viandes grasses, les abats d'animaux, etc. Consommez plutôt des quantités appropriées d'aliments contenant des acides gras monoinsaturés, comme l'huile d'olive, le thon, etc. consommation d'aliments de base, ajoutez quelques céréales plus grossières.Mangez des aliments riches en fibres alimentaires, comme le konjac, le soja et ses produits, les fruits et légumes frais, les algues, etc. Mangez une quantité appropriée de noix, d'arachides, de produits laitiers, de fruits de mer, etc. pour compléter la vitamine E.
2.Renforcez vos entraînements
Faites de l'exercice régulièrement et contrôlez votre poids dans la plage normale pour éviter l'obésité.En particulier, les cols blancs ont tendance à rester assis pendant de longues périodes.Lorsqu'ils sont sédentaires, le péristaltisme de leurs intestins et de leur estomac est affaibli, piégeant facilement les déchets métaboliques et les ingrédients nocifs, etc. dans le côlon et stimulant la muqueuse intestinale.De plus, rester assis pendant de longues périodes peut également entraîner une mauvaise circulation sanguine dans la cavité abdominale, la cavité pelvienne et les régions lombo-sacrées, entraînant un déclin de la fonction de barrière immunitaire intestinale et augmentant le risque de cancer colorectal.
3. Arrêtez de fumer et réduisez votre consommation d’alcool
Le tabac et l'alcool peuvent provoquer des taches brunes sur le foie et les poumons.En fait, ils sont bien plus puissants que vous ne le pensez.Ils sont liés à au moins sept types de cancers, dont le cancer colorectal.La Société chinoise de nutrition recommande : les hommes ne devraient pas dépasser 25 g d'alcool par jour, ce qui équivaut à 750 ml de bière, 250 ml de vin ou 75 g d'alcool à 38 degrés, ou 50 g d'un pourcentage d'alcool plus élevé ;les femmes ne devraient pas dépasser 15 g d’alcool par jour, ce qui équivaut à 450 ml de bière, 150 ml de vin ou 50 g d’alcool à 38 degrés.Des études ont montré que les fumeurs courent un risque 34 % plus élevé de mourir d’un cancer colorectal que les non-fumeurs.Plus ils fument longtemps, plus le taux de mortalité est élevé.
4. Régulier Examens de contrôle et médicaments corrects
Méfiez-vous des signes avant-coureurs et des premiers symptômes du cancer colorectal, tels que des changements dans les habitudes intestinales, une alternance de diarrhée et de constipation, des selles sanglantes ou sanglantes, des selles aplaties et fines, etc. Bien que certaines études suggèrent que la prise d'aspirine et de suppléments vitaminiques peut Pour réduire l'apparition du cancer colorectal, les médicaments eux-mêmes ont des effets secondaires et doivent être pris sous la supervision d'un médecin professionnel.
5. Mode de vie
Prenez l’habitude de déféquer régulièrement chaque matin.Ne passez pas trop de temps à lire des livres, à regarder la télévision, à jouer avec des ordinateurs ou des téléphones portables.Couchez-vous tôt le soir, ne veillez pas tard et veillez à un bon sommeil et à une bonne santé.
La détection précoce
Au cours du processus de carcinogenèse intestinale, des mutations et des changements génétiques se produisent.En détectant l’ADN acellulaire dans le sang, un diagnostic précoce du cancer colorectal peut être posé.Puisque la détection précoce est la clé de la prévention du cancer colorectal, nous pouvons aller de l’avant avec le dépistage correspondant.Il existe des limites à la coloscopie, telles que des ressources limitées.Grâce à des tests génétiques sanguins pratiques et fiables, les patients peuvent être initialement dépistés et enrichis pour identifier les groupes à haut risque, puis déterminer s'ils doivent subir une coloscopie.Il devient ainsi possible d’allouer rationnellement les ressources médicales.
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Heure de publication : 15 décembre 2022